Психология

Управление на агресивността му

The future we're building -- and boring | Elon Musk (Декември 2018).

Anonim

Не винаги е лесно да останат учтив лицето орда от автомобилистите, или лицето безкрайна опашка, без да губи спокойствието си … Стресните ситуации се срещаме всеки ден, така че е важно да се научим да контролираме агресията му, за да улесним живота.

Какво представлява агресията? Най-простата дефиниция говори за враждебно и заплашващо разположение да се сблъска ". Психолозите, от своя страна, го виждат като израз на нашия прост отбранителен инстинкт, за да се затвърдим пред другите.

Защо трябва да се овладее? Човек може лесно да си представи, че разляването на гнева си чрез обида на договорния работник, който току-що ни наказва, ни кара да се чувстваме добре, но това не е така. Това е загуба на енергия и в дългосрочен план може да ни нарани. Независимо дали в света на работата, в приятелството или в любовта, "големите усти" се оценяват само веднъж. Когато се увлечете, вие проектирате негативно изображение на себе си, девалвирайки в очите на зрителите, но и твоите! Да се ​​кипнат навътре, воят или дори да се натрапват не са разумни решения. Докато можете да контролирате себе си е източник на гордост, синоним на малка лична победа.

Научете се да канализират емоциите си Агресивност роден на стрес, чувство на неудовлетвореност, недоволство различен, така че е лесно да се претовари от емоции.

> Така наречената "агресивна агресия" техника ще доведе до определен конфликт. Така че заложите на диалога, за да изчистите ситуацията. Включете се в обувките на другия е от съществено значение. Чрез захващане на вдлъбнатините или нагласите на вашия събеседник, ще разберете по-добре какво ви дразни толкова много у дома. Като обмисля коментарите на другия, напрежението ще се отпусне, което ще доведе до по-спокойна комуникация.

> Втората техника може да преодолее вашата агресия: тази на ниската маса. Това е просто да намалите тона, когато крясъците ви или тези на вашия събеседник са твърде силни. Постепенно намалявайте скоростта и силата на звука. Сякаш по магия човекът пред теб ще направи същото и без да го осъзнава! След това може да започне конструктивен диалог …

Как да трансформираме агресията? Така е лесно да кажа, но как? Има толкова много фактори на раздразнение, че понякога е трудно да достигнеш до такава "желание"! За да избегнете прости дреболии, препълнете чашата си с вода, изберете спортна дейност.

Заради голямата ярост практиката на бойно изкуство ще ви позволи да насочите енергията си и да я превърнете в истинско знание и самоконтрол. Уважението към другите също е голяма част от тези изкуства. За тези, които са натоварени от стресиращ ежедневен живот, спортът ще бъде истински изход. Опитайте спортен "defouloir", като скуош, бадминтон, джогинг или плуване, които ще ви помогнат да преследвате нервното си напрежение.

Терапии, които да отидете по-далеч > Ако сте уморени от "бокса за комуникация", ненасилствената комуникация (CNL) е за вас. Въз основа на връзката "победа / победа", тя помага на главните герои да преодолеят очакванията и нуждите си, за да се разбират по-добре. Ако всички знаят какво искат, преговорите не са в конфликт. По-общо, CNL е истинска философия на живота, която ви позволява да организирате по-добре ежедневието си.

> Ако агресивността ви наистина ви пречи, поведенческите терапии ще ви помогнат да намерите незабавни решения, които да се прилагат през целия ден в практически случаи. Но за да сложите пръста си върху самия произход на вашите крайности на агресия, психоаналитичните терапии се препоръчват.

Въпреки, че се ядосваш, защото приятелят ти е с един час закъснение, или поне защото си направил риба, не е вредно. Докато остава малък ядосан гняв, всичко е наред!