Психология

Как да запазите спокойствие

Antistatic Festival 2018 promo video (Декември 2018).

Anonim

Имате ли притеснение в офиса? Дразнене? Неприятен съсед? Не е лесно да се запази спокойствие при всички обстоятелства. Ето някои съвети, които да се прилагат ежедневно за култивиране на отношението на Дзен.

източници на напрежение Biquet влека мръсни чорапи, Junior чупи вазата, че държите на баба си, тромав шофьор виси кола … В ежедневието, източниците на напрежение и агресия са много , На работното място, неудобните забележки и други малки неприятности ни водят от пантите ни.

Да се ​​научим да се отнасяме Важно е да знаем как да направим крачка назад при всички обстоятелства. Да бъдеш обективен в лицето на сериозността на ситуацията и да не правиш планина от малки ежедневни грижи, избягва да оставим емоциите ни да поемат.

Когато чувствате, че губите темперамента си, вземете 5 минути, за да фокусирате, вместо да избухвате. Дишайте дълбоко, ходете, изпийте голяма чаша вода и си задайте правилните въпроси: наистина ли е сериозно? Моите викове ще подобрят ли ситуацията? След това ще разберете, че ако реакцията на гнева ви освободи от момента, тя ви служи в дългосрочен план.

Грижи за начина ви на живот Здравословен, балансиран начин на живот култивира и поддържа Zen отношение. Не пропускайте хранене, да се хранят балансирано, избягвайте стимуланти (кафе, тютюн …), а също и успокояване … И не забравяйте ключът към всичко: сън, който презареждане нашата енергия и се отървава от всички напрежения на деня.

Спортни за отмора Разходки, бягане, колоездене и плуване са дейности, които ви позволяват да пуснете пара и да преследвате тревогите си. Практикувано веднъж или два пъти седмично, спортът активира кръвообращението и успокоява мускулното напрежение. По-спокоен всеки ден, реагирате с повече храчки в случай на проблеми.

Мисли релаксация е зададен за изграждане на техники за релаксация, вида йога, релакс терапия, медитация, контролирано дишане, масаж и може би някои музикални. Най-същественото е да се даде време, моменти, когато мозъкът ни е освободен от всякакъв натиск. Добър начин да успокоите нервите си и да се фокусирате върху себе си, върху вашите приоритети.