Психология

Помощ, аз руша!

Субхан Оллох бервый раз астанавил движеня посли миянма (Декември 2018).

Anonim

Не слушайте вашите чувства страха си от зачервяване ви парализира. Това се нарича евротобобия. При най-малко отрицателни емоции, се страхувате да удряте фара. Топли вълни, сърцебиене: имате впечатление, че сте се превърнали в червено! Всъщност, не знаете нищо за това, тъй като не виждате себе си, така че спрете да се безпокоите от най-малкия сигнал. Тъй като реакцията ви само влошава ситуацията.

Приемете емоциите си Няма срам да изразявате емоциите си, дори неволно! Dédramatisez и се научи да покаже чувствата си без срам, така че можете да се отдели от страха си постепенно.

Научете се да дишате

Вашето тяло отразява вашия страх и стрес. Когато се сблъскате с тежка ситуация, емоциите ви поемат контрол и парализират. Време е да не се пуснете и да си възвърнете контрола!

Всеки ден вземете 5 минути на спокойно място, за да изпълнявате дихателни упражнения. Вдишайте и издишайте дълбоко, с корема. След като в позиция, когато смятате, че се изчервявам, да се отпуснете, да се отпуснете, да диша бавно и дълбоко, и мисля за нещо приятно и успокояващо за понижаване на налягането. Защо не отидете на йога?

Направете отклонение

Червеното започва да ви развеселява? Ухапайте вътрешната страна на бузата или притиснете ухото на ухото. Умът ви ще се съсредоточи върху причинената болка, а не върху тревожното събитие, което изпитвате.

Направете крачка назад Вие сте възпрепятствани от страх от подигравка и отдавате прекалено голямо значение на преценката на другите. Вие сте бомбардирани с негативни мисли, когато се чувствате в затруднено положение: " Никога не отивам да стигнем до там ", " За Единствената ми заинтересовано лице ", " ще го направя нарушава "," Те няма да ме вземат на сериозно "…

Изследвайте един по един всички тези идеи и да ги преразгледа обективно. Искрено вярвате, че всички тези очи са върху вас, нащрек за най-малката грешка? Върнете се на Земята и релативирайте: не сте в центъра на света.

Нуждаете се от външна помощ?

Ако тези проблеми продължават да съществуват въпреки съветите ни и ако не подкрепят тази "хендикап", се свържете с лекар, дерматолог или терапевт, специализирана в проблемите срамежливостта.