друг

Как да спрете да отслабнете

Митове за отслабване, в които трябва да спрете да вярвате (снимки) - блиц - новини от българия и св (Юни 2019).

Anonim

В опит да отслабнете, няма нищо лошо, но трябва да има разумна рамка. В края на краищата, има ситуации, в които желанието за правилно хранене се превръща в маниакална мания. Това явление се нарича орторексия. Но може и трябва да се бори.

инструкция

1

Правилното хранене не може да бъде основната и единствена цел в живота ви. Това са само елементарни мерки, насочени към запазване на формата и здравето. Контролирайте себе си. Храната винаги остава само храна. Тя не може да бъде твоя цел сама по себе си.

2

Бъдете внимателни към истинските нужди на вашето тяло. Може би той просто липсва някакъв вид продукт, който отказахте в полза на правилното хранене или диета. За да направите това, погледнете се и наблюдавайте промените във външния си вид за увиснала и бледа кожа, загуба на коса, ламиниране на ноктите и др. Или дарявате напреднал кръвен тест, който ще покаже, ако има липса на полезна субстанция в тялото.

3

За да се отървете от навика на диета, постепенно разширяване на списъка на забранени по-рано продукти. Например, ако по-рано сте си позволили само ниско съдържание на мазнини кефир от млечни продукти, а след това в определен срок да го замени с обичайните, започнете да използвате извара, сирена, кисело мляко и мляко.

4

Попитайте мнението на приятели и роднини, дали трябва да отслабнете допълнително. В края на краищата, понякога човек има прекомерни изисквания към външния си вид и не е в състояние да оцени себе си, да се погледне отвън.

5

Откажете се от прекомерно хранене в полза на упражненията, което ще ви даде истинско удовлетворение и ще ви позволи да не се тревожите за фигурата си. Това може да е обичайната разходка на чист въздух, плуване, танци и други спортове. Можете да отидете на фитнес или да отидете на фитнес. И след физическо натоварване ще имате добър апетит.

6

Ако диетите вече са се превърнали във вашето любимо хоби, намерете нова вълнуваща дейност, която ще ви отнеме цялото свободно време.

7

За да се отървете от твърде строги ограничения в храната, първо се отказвайте от ограниченията в живота си. Не забранявайте нищо и не се упреквайте за това, че проявявате слабост.